練 手臂 伏地挺身
2022年12月12日—做伏地挺身不是壯漢們的專利喔!只要循序漸進、姿勢正確,女性也能克服肌力不足的問題,利用伏地挺身有效增肌、緊實身材,並且消除討人厭的掰掰袖, ...,2021年1月12日—伏地挺身是最常見的訓練運動之一,可以有效地增強核心及胸肩手臂肌群。但是很多...
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完美地伏地挺身·雙手撐地間距與肩同寬·雙手自然下垂,手掌根部位大約在乳頭正下方·夾緊屁股、核心出力並保持背部平直·鼻尖自然朝下或是微微向前·向下時盡量讓胸部靠近 ...
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